我國目前約有30%的成年人處于血糖異常狀態(tài)，而血糖異常包括糖尿病和糖尿病前期，所以控制血糖對我們每個人來說都很重要。

　　干細胞治療是否可將糖尿病“逆轉”？控血糖能吃主食、肉、水果嗎？糖尿病患者如何運動？往下看↓

　　干細胞治療能“逆轉”糖尿病嗎

　　干細胞是一類具有自我更新和多向分化潛能的原始細胞，它們具有無限自我復制和多向分化潛能。2024年和2025年，國家藥品監(jiān)督管理局藥品審評中心先后受理了兩款2型糖尿病專用干細胞藥品。

　　目前，干細胞治療糖尿病仍處于臨床研究階段，1型糖尿病患者、β細胞功能比較差的2型糖尿病患者為干細胞治療主要研究人群。無論是1型糖尿病患者還是2型糖尿病患者，想要血糖平穩(wěn)，生活方式干預都是很重要的。

　　3個控血糖誤區(qū)

　　很多人都做錯了

　　 誤區(qū)一：血糖高主食吃得越少越好

　　主食攝入過少，并不利于控制血糖。糖尿病患者應確保碳水化合物熱量占全天總熱量的50%～60%，還要注意主食的粗細搭配，這樣更有助于穩(wěn)定血糖。

　　 注意：

　　糖尿病患者可以選擇玉米、糙米、全麥面粉等作為主食，但盡量不要選擇紅薯、土豆，這兩種食物對血糖的影響較大。

　　對于糖尿病患者來說，選擇正確烹飪方式也是很重要的。比如玉米打碎后做成玉米粥更有利于吸收，但不利于血糖控制，所以糖尿病患者盡量少喝粥。

　　 誤區(qū)二：血糖高不能吃肉

　　葷素搭配的飲食，更有助于糖尿病患者控制血糖。糖尿病患者吃飯時可以按照以下順序：

　　先喝湯，比如青菜湯；

　　再吃涼拌的蔬菜或者炒熟的蔬菜；

　　接著吃肉類或魚類食物；

　　最后吃主食，建議粗細搭配。

　　 誤區(qū)三：血糖高不能吃水果

　　血糖控制良好的糖尿病患者，可以適量食用水果。水果中的膳食纖維、礦物質和維生素有助于調節(jié)腸道菌群，促進糖脂代謝。

　　健康吃水果，需要關注GI和GL。

　　血糖生成指數(GI)：GI值越高，血糖升高越快，人體消化越快，也就餓得越快。

　　血糖負荷(GL)：GL值越高，對血糖影響越大，越不利于糖尿病患者控制血糖。

　　吃水果的時間建議選擇兩餐之間，每天只吃一種水果即可，攝入量在200克左右，大約1個中等大小的蘋果。如果想要吃橘子、梨，可以在第二天、第三天再吃。

　　 注意：

　　西瓜、鮮棗、荔枝、山楂、熟透的香蕉、菠蘿蜜等水果，糖尿病患者應盡量少吃。罐頭、果干、果汁等高糖水果制品也不建議糖尿病患者食用。

　　糖尿病患者運動

　　牢記“135”原則

　　運動方式：

　　對于糖尿病患者來說，更推薦有氧運動，比如跑步、跳廣場舞、游泳等。

　　運動時間：

　　飯后1小時是比較合適的運動時間，飯前運動也可以，不要吃飽飯立馬運動。建議每次運動30分鐘以上，最好能達到45分鐘左右。每周運動5天以上，約150分鐘。