擦絨·平措堅(jiān)村，今年88歲，是西藏自治區(qū)政協(xié)的一名退休干部。雖年事已高，但他身板硬朗、精神矍鑠，絕無(wú)耄耋老人之年邁衰相。他是舊西藏貴族官員擦絨·達(dá)桑占堆最小的兒子。 

　　我與老人相識(shí)不止十余載，每多叨擾于他，心有戚戚焉。 

　　又到歲末年初了，我們?cè)陔娫捴袝沉脑S久，詳敘別后諸事，亦是一樁樂(lè)事。 

　　以下是老人的“長(zhǎng)壽之道”，由老人親自口述，我來(lái)整理完成，在新年里分享給親愛的讀者朋友們—— 

　　社會(huì)的溫暖 

　　作為土生土長(zhǎng)的拉薩人，我在拉薩有很多親戚朋友，他們會(huì)時(shí)不時(shí)給我送些牛奶、餅子、茶，噓寒問(wèn)暖，但是他們年齡也大，有時(shí)自顧不暇，不可能老來(lái)看我。 

　　我的兩個(gè)孩子都在國(guó)外，無(wú)法全身心地照顧到我的日常生活。 

　　我的老伴比我也小不了幾歲，干不了太多重活。 

　　這時(shí)候，是這個(gè)社會(huì)給我伸出了援助之手。 

　　首先是我家所在的拉魯社區(qū)黨群活動(dòng)中心事無(wú)推辭，對(duì)我照護(hù)有加。就說(shuō)我明天準(zhǔn)備洗一堆衣物，需要一個(gè)助手，昨天我給負(fù)責(zé)此事的藏族女士打電話，請(qǐng)她幫忙物色助手。她電話里說(shuō)我在內(nèi)地休假，您別急，這事我會(huì)安排，明天就讓她去您那兒，不會(huì)耽誤您的事。您就放心好吧！ 

　　我的單位區(qū)政協(xié)有位陳姓處長(zhǎng)，事必躬親，細(xì)致周到，關(guān)心我生活上的方方面面。 

　　已故的區(qū)政協(xié)老秘書長(zhǎng)徐洪森先生對(duì)我也非常照顧，他是“老西藏”，曾是十世班禪大師的翻譯和秘書，對(duì)西藏工作非常了解，他更多從思想和工作層面給予我無(wú)私的幫助。我有一陣子給拉薩中學(xué)的孩子們免費(fèi)輔導(dǎo)英語(yǔ)，遇到一些具體困難，他知道后給予了暖心的把關(guān)和關(guān)注。 

　　最后，拉薩小昭寺后巷有家老年照護(hù)中心，前段時(shí)間我認(rèn)識(shí)了他們的一個(gè)負(fù)責(zé)人，他很熱心地說(shuō)以后我有任何跑腿、排隊(duì)、辦證的急事自己跑不了的他們都可以安排人去，絕對(duì)不會(huì)讓您失望，規(guī)定每個(gè)鐘頭允許收取您80元辛苦費(fèi)，您看這樣行不行？我說(shuō)太好了，2026年1月起有些事情我就找你們辦了，也省得老是讓別人為我免費(fèi)跑腿，我于心何忍？ 

　　如此等等不一而足。 

　　生活習(xí)慣與教育對(duì)我的影響 

　　現(xiàn)在的個(gè)別年輕人好像對(duì)舊時(shí)代貴族的生活多少有些誤解或者叫浪漫的想象。不錯(cuò)，我們家是大貴族，而且很有錢，但絕非大葷大肉、山珍海味。 

　　而應(yīng)該說(shuō)是飲食有味、干凈衛(wèi)生，且定時(shí)定量，更不會(huì)流連于飯桌，吃完飯大人小孩該干嘛干嘛。 

　　當(dāng)然，也不是所有貴族都一樣。我家鄰居也是貴族。每次起夜，我時(shí)不時(shí)會(huì)看到他們家老爺和客人被仆從攙扶，提著汽燈，互相依偎著輕聲咳嗽、說(shuō)話、戲謔，不停來(lái)往于樓頂角落的廁所與燈花閃爍的客廳間——在喝酒和打通宵麻將。這樣做對(duì)身體肯定是有害的。 

　　而我呢，受家庭影響，從小口味比較素，身型一直保持如初。 

　　我聽說(shuō)今年“國(guó)家喊你來(lái)減肥”，我覺得很有遠(yuǎn)見，確有其必要性。 

　　現(xiàn)在，我一般每天早晨7:30醒來(lái)，再躺一會(huì)兒。8點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床，這時(shí)候我老伴已經(jīng)把雞蛋煮好放在桌上了。 

　　早餐我一般吃糌粑、雞蛋，喝低脂酥油茶，以夠飽為準(zhǔn)。 

　　午餐在外解決，一般是吃各種蓋澆飯，如米飯配青椒、蓮花白、萵筍、排骨等。偶爾會(huì)單獨(dú)加個(gè)雞腿，但很少吃餃子或包子。 

　　晚餐我基本不吃。偶爾吃熱牛奶配藏面餅，夏天一般是酸奶加餅子。吃的時(shí)候每次都剩下一點(diǎn)，故意不填滿肚子，提醒自己懂得節(jié)制。 

　　在不吃藥的時(shí)候，晚上我偶爾會(huì)品一口北京產(chǎn)的一款白酒，希望對(duì)入睡有用。 

　　喜歡吃廣柑、蘋果、橘子等水果。 

　　我基本不碰零食，因?yàn)槲铱谇焕镉屑傺?。如果在親朋聚會(huì)時(shí)出于禮節(jié)不得已需要吃點(diǎn)零食，我會(huì)細(xì)嚼慢咽?；丶液笪視?huì)把假牙拿出來(lái)，仔仔細(xì)細(xì)地清洗干凈放好。再?gòu)氐资?，才去睡覺。 

　　我認(rèn)為人體是世界上最精密復(fù)雜的儀器，是任何機(jī)器造不出來(lái)的，我們要善待自己的身體到“崇拜”的程度，這是我最愛跟人說(shuō)的。可以說(shuō)在照顧自己的身體上我是最舍得花功夫和時(shí)間的——因?yàn)槟銜?huì)得到不欺的回報(bào)。 

　　總而言之，我晚年的生活確實(shí)很充實(shí)，可以說(shuō)這緣于我有很多健康的愛好和生活習(xí)慣，很多就是小時(shí)候上學(xué)時(shí)養(yǎng)成的。 

圖為擦絨·平措堅(jiān)村（中后）在印度留學(xué)時(shí)（1951年左右拍攝） 

　　回想我的留學(xué)生涯，我們西藏的學(xué)生家長(zhǎng)到現(xiàn)在都有這樣的習(xí)慣，喜歡給在外地上學(xué)的孩子郵寄各種食品，什么生肉干、糌粑、酥油、奶渣、青稞酒，我們那時(shí)也經(jīng)常收到父母千里迢迢寄來(lái)這樣的東西，但學(xué)校根本不讓我們接觸這些東西，說(shuō)得嚴(yán)重一點(diǎn)是唯恐避之不及，看也不讓看就被管理員扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，沒(méi)有別的原因，就是為了我們的健康——在印度酷熱的高溫下這些“美食”馬上會(huì)變質(zhì)，比毒藥還毒。我這幾天裝修房子，喜歡跟漢族師傅聊，練練漢語(yǔ)口語(yǔ)，一說(shuō)風(fēng)干肉，他們也是使勁搖頭說(shuō)這個(gè)東西要不得呀，什么膽固醇，什么陳舊性動(dòng)物脂肪，什么高血壓，什么食品衛(wèi)生，說(shuō)得頭頭是道，我一想，唉，生活在高原的漢族同胞都這么說(shuō)，當(dāng)年老師做得對(duì)，他是在盡自己的職責(zé)。 

　　幼年時(shí)期的留學(xué)經(jīng)歷對(duì)我影響挺大的，這么多年過(guò)去了，把好的衛(wèi)生習(xí)慣堅(jiān)持下來(lái)了，把多吃果蔬、少吃肉油等好的飲食習(xí)慣堅(jiān)持下來(lái)了，學(xué)到了反對(duì)鋪張浪費(fèi)的觀念。兄弟姐妹中沒(méi)有一個(gè)人打麻將和牌九，喝酒、抽煙、賭錢的基本沒(méi)有。 

　　我把留學(xué)時(shí)期形成的英語(yǔ)習(xí)慣保持到現(xiàn)在。過(guò)去，我每天早晚聽BBC，看英文故事?，F(xiàn)在正在讀英文版斯文·赫定的《亞洲腹地旅行記》，聽家人說(shuō)我有時(shí)候嘴中念念有詞“塔克拉瑪干，塔克拉瑪干！”看書看得廢寢忘食，這也是鍛煉腦筋的一種方式。 

　　我后來(lái)到北京讀書更是得益于“德智體”全面發(fā)展的三好方針。 

　　我當(dāng)時(shí)在中央民族學(xué)院（現(xiàn)中央民族大學(xué)）上學(xué)，課余時(shí)間學(xué)會(huì)了踢足球、唱歌，彈吉他，我和同學(xué)中的拉薩親戚圖道啦等喜歡進(jìn)北京展覽館的前身蘇聯(lián)展覽館吃大餐，再到附近的小巷拜當(dāng)?shù)赜型玫娜藶閹?，吹拉彈唱，不亦?lè)乎。 

　　彈吉他，撥弄樂(lè)器的愛好我也保持至今，自己還能創(chuàng)編曲目?，F(xiàn)在，鄰居家的孩子們還喜歡到我家里聽我彈吉他，偶爾我也會(huì)輔導(dǎo)他們復(fù)習(xí)藏文和英語(yǔ)，跟年輕人在一起總是件令人愉快的事情。 

圖為本文作者十多年前采訪擦絨·平措堅(jiān)村 

　　參與社會(huì)，做社會(huì)需要之人 

　　我的大姐雪康·頓珠卓瑪，當(dāng)年是她帶我去印度留學(xué)的，她是西藏著名愛國(guó)人士的家屬，她自己也是愛國(guó)人士，很早就參加工作，并在改革開放后成為西藏歷史上第一位藏族女導(dǎo)游，很有成就。所以我覺得無(wú)論出身如何不同，勇敢地參與社會(huì)生活對(duì)任何人都是很有必要的。 

　　1979年，政府安排我在區(qū)政協(xié)工作。說(shuō)是參加工作，要做的事也不多，每周一三五參加集體學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)之余，用現(xiàn)在的話說(shuō)我也努力“刷存在感”，試圖用實(shí)際工作成績(jī)實(shí)現(xiàn)自己的社會(huì)價(jià)值：如20世紀(jì)80年代改革開放初期，社會(huì)亟缺英語(yǔ)人才，我就自己租親戚的房子開辦英語(yǔ)培訓(xùn)，自己給兩位助教支付微薄的報(bào)酬。此事被加拿大的一位慈善家知道了，通過(guò)援助西藏發(fā)展基金會(huì)給我提供一點(diǎn)資金支持。我的單位知道此事后，覺得可以把這個(gè)事情推動(dòng)一下，在時(shí)任區(qū)政協(xié)副主席拉敏·索朗倫珠等領(lǐng)導(dǎo)的具體安排下，以政協(xié)的名義，讓我與西藏師范學(xué)院英文老師扎西次仁等合作，由扎西次仁出面延請(qǐng)兩位美國(guó)專家，在區(qū)政協(xié)老宿舍夏扎大院樓上次巴拉康殿擴(kuò)辦了這個(gè)英語(yǔ)培訓(xùn)班，從拉薩周邊各大寺院各招收2名年輕僧人，又從社會(huì)待業(yè)青年中吸收年輕人自愿加入，30多人編班，用一年多時(shí)間培養(yǎng)英語(yǔ)基礎(chǔ)人才。在大家的共同努力下，很多學(xué)生現(xiàn)在已經(jīng)成才，成為外語(yǔ)方面的頂尖人才。我很熱心地投入這項(xiàng)工作，主要是在白天美國(guó)老師講授的基礎(chǔ)上，利用自己懂藏漢英三種語(yǔ)言的優(yōu)勢(shì)晚上進(jìn)行復(fù)盤和檢查，心情非常愉悅，覺得自己的人生是有價(jià)值的。 

　　當(dāng)然，培養(yǎng)好的心性的方式是多方面的。除了工作，學(xué)會(huì)跟陌生人和各族同胞友好相處也很重要，它會(huì)擴(kuò)展你的“快樂(lè)源泉”。我認(rèn)識(shí)了一個(gè)在美國(guó)哥大讀博的上海姑娘，我?guī)ゴ笳阉?、布達(dá)拉宮參觀、拜佛，這其實(shí)是互相學(xué)習(xí)的過(guò)程。見過(guò)她的人都說(shuō)她性格溫厚、心地良善、心性單純。了解了她的性格后，雖然年齡相差巨大，我偶爾也會(huì)用文雅幽默的語(yǔ)言在微信里開玩笑故意逗她，圖個(gè)哈哈一樂(lè)，并不覺得“冒失”。 

圖為擦絨·平措堅(jiān)村近照 

　　所以我認(rèn)為好的心態(tài)猶如一劑良藥，對(duì)人的一生是有好處的。 

　　所以，別人說(shuō)我的口頭禪是“沒(méi)事，沒(méi)事”、“可以，可以”。 

　　那么到了今天這個(gè)歲口，我唯有安度晚年，享受這珍貴的暇滿人生，珍惜生活給予我的一切，沒(méi)有別的想法，只有超乎預(yù)期的快樂(lè)和滿足。我知足啰！滿意啰！扎西德勒突吉切?。ㄖ袊?guó)西藏網(wǎng) 特約撰稿人/索窮）